减肥方法那么多,如何吃不只是说说而已

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减肥方法汉堡包可乐

 面对减肥这个话题,我们说的最多就是6个字:“管住嘴、迈开腿”,道理很简单,就和投资“低买高卖”一样,人人皆知的投资理念,但是实际执行起来就不是那回事了。

汉堡包

不管怎么说,这里要讨论还是这个绕不开的话题,那就是“管住嘴”,管住嘴有2个层面上的含义,第一是少吃,第二是如何吃。

1、少吃,每次用餐,不要过饱,哪怕是水果也不要吃的太多太饱,保持适当的饥饿感为佳。

2、怎么吃,这是一个及其复杂的问题,因篇幅有限,只做简单的总结,具体每一条的内容以后都会做出详细的介绍。

a、少吃油腻的食物,尤其是白肉,猪肉脂肪是日常生活中最易接触到,但是却是导致很多人肥胖的罪魁祸首。

b、汉堡包、冰激凌、可乐等,经常去KFC的朋友尤其要注意,这些都是高热高能的食物,偶尔吃吃问题不大,减肥期间建议别碰,一瓶可乐下肚,你一天的努力运动的汗水可能就付诸东流了。

c、摄入少糖的食物,西式糕点、巧克力等,糖是人体所需的重要营养素之一,主要功能是提供热能,人体所需的70%左右的能量由糖提供,但是如果摄入过量,就会和脂肪一样,在体内囤积起来。

综合来看,这些食物恰恰都是我们生活中最常见,最爱吃的食物,要戒掉不吃或者少吃,对很多人来说甚至有点遭罪,但是为了自己的身体健康,为了自己的漂亮体型,管住嘴真的不只是说说而已。